ネコのびダイエットのやり方!一週間で体重-3キロの楽痩せダイエット!

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

ネコのびダイエットというダイエットがテレビで紹介されており、話題になっていました!

また、SNSでも注目をあびているダイエット方法となっており、なんと一週間でウエスト-7cm体重-3キロの楽痩せができるという驚異的なダイエット方法なんだそうです♪

 

ネコのびダイエットは食事制限も必要なく、きつい運動も必要ない理想的なダイエットとのことです。

今回はそんな、ネコのびダイエットのやり方を解説していきます!

一週間で体重-3キロの楽痩せダイエットをめざしましょう!

ネコのびダイエットのやり方!一週間で体重-3キロの楽痩せダイエット!

さっそくネコのびダイエットの方法を紹介していきます!

 

ここがポイント!
  1. 四つんばいになり手と足の指を床につけます※この時膝のスキマは拳二個分くらいにします
  2. 鼻から息を吸いお腹をへこませます
  3. この状態で9秒間止めます
  4. その後、「にゃー」といいながら手を前に出してネコのように伸びます
  5. 息を吐ききったらその状態で9秒間キープします

 

まさにネコのびダイエットですね(笑)

「にゃー」という声を出すことで息をしっかり吐くことができるので、しっかり言いましょう!

 

また、息を吸って止める、息を履いて止める、という動作はヨガでも取り入れられており、体全体の代謝をあげる事が出来ます。

 

 

ヨガでは腹式呼吸を重要視しており、鼻から息を吸うことによって腹式呼吸にすることができます。

ネコのびダイエットの際も息を吸う際はしっかり鼻から吸って腹式呼吸にしていきましょう!

ネコのびダイエットはヨガなのか?

先ほども紹介しましたが、ネコのびダイエットは限りなくヨガに近いエクササイズになっていると思います!

体の代謝を上げることをメインにしているので、痩せやすい体作りをすることができます。

 

このことを踏まえて、他にもオススメのヨガを紹介してきます!

「立ち木のポーズ」

ネコのびダイエットのやり方!一週間で体重-3キロの楽痩せダイエット!

 

やり方解説!
  1. まっすぐ立ち、右足を左足の付け根に添える
  2. 背筋を伸ばし胸の前で合掌し、天井に向かって伸ばす
  3. 5呼吸終えたら、反対側も同じように行う

 

動画を載せておくので、参考にしてくださいね。

 

 

「牛の顔のポーズ」

ネコのびダイエットのやり方!一週間で体重-3キロの楽痩せダイエット!

 

やり方解説!
  1. 膝を立て体操座りをする
  2. 右膝が上、左膝が下になるように足をくむ
  3. 右の踵を左の腰に近づけ、左踵も右の腰に近づけます。このとき、両踵と腰の距離が同じくらいになるようにする
  4. 背中を伸ばす
  5. 息を吸いながら右手を天井に向かって伸ばし、背中の後ろで右肘を曲げる
  6. 息を吐きながら、左肘も背中の後で曲げる
  7. 背筋を伸ばし、背中の後で両手をつなぎ30秒ほどキープ
  8. 反対側も同じように行う

 

動画を載せておくので参考にしてくださいね。

 

ネコのびダイエットのやり方! まとめ

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今回は、話題のネコのびダイエットのやり方からその他おすすめのヨガについて紹介しました!

ネコのびのポーズというもの自体がヨガのポーズで存在するので、”ネコのびダイエット”という名前に変わっただけで実際は今まであるヨガのポーズを同じですね。

 

ただ、息を吸って9秒間キープする、「にゃー」と息を吐いて9秒間息を止めるというアレンジが加わっているのでより効果の高いヨガへと進化しています!

 

このように、今まであるものをさらに良いものへと改良するのは良いですよね!

みなさんも今までやってきたダイエットがありましたら、さらに良いダイエットになるように工夫してみてはいかがでしょうか!

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
このたびは、二の腕を細くする方法の記事を最後まで読んでいただきありがとうございます!


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