二の腕が振袖のように太くなる原因!日常で気をつける対策法!

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

二の腕振袖が太くなる原因は何か知っていますでしょうか。

実は身近なところにいくつか二の腕を太くしてしまう原因が隠れています!

 

二の腕が振袖みたいにぷるぷる太くなってしてしまう原因を理解しないと、どんどん太くなってしまうので、まずが原因を理解していきましょう。

また、今回はそんな二の腕振袖の解消方法についても詳しく解説していくので、参考にしてくださいね♪

二の腕が振袖のように太くなる原因!3つの原因!!

二の腕振袖 原因 解消方法

女性の二の腕はもともと、脂肪がつきやすく、とても落ちにくい部分です。

二の腕が太い事で太って見えたり、二の腕がたるんでるせいでオバサンに見られたり…色々な悩みがあると思います。

実は二の腕がぷるぷる太なってしまう原因が3つあります!

1つ目は【筋肉が衰えてたるむ事が太くなる原因】

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腕の筋肉は大きく2つの筋肉があります。

その筋肉というのが

ここがポイント!
  • 《上腕二頭筋》→力こぶが出来る筋肉
  • 《上腕三頭筋》→腕の裏側の筋肉

その中でも、二の腕を太くなる原因は《上腕三頭筋》にあります。

なぜならこの筋肉は【腕を伸ばす】・【押す】・【高い所の物を取る】という時に使用する筋肉だからです!

 

普段の生活の中では意識しない限りなかなか、この筋肉を使う事がありません・・・。

その為、普段の生活の活動の中ではなかなか鍛えられない筋肉なので、加齢とともにどんどん筋力が低下し【振袖】の様なたるみになるのです!

2つ目は【皮下脂肪が多いのが原因】

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体全体の体脂肪が高い場合も二の腕は太くなります。

もちろん、なにも対策を練らないと更に脂肪が蓄積し太くなります!

 

その為には《食生活》と《生活習慣》の改善も必要になります。

中でも特に大事になってくるのが

ここがポイント!
  • 【脂っこい物などの高カロリーな食生活】
  • 【あまり運動をしない】

となります!

 

年齢と共に、体の中の油を分解する能力が衰えていくので、年を取っていくと共に食生活を変えていく必要があります。

3つ目は【セルライトの蓄積が原因】

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二の腕はリンパが溜まりやすい場所なのをご存知ですか?

このリンパ節が詰まってしまうと運ばれて来た老廃物が体外に排出されず、脂肪と合体しセルライトとして蓄積されてしまいます。

 

脇の下の頸部にもリンパの通り道の《リンパ節》がありますが、脇を指で挟んでみて痛い人は、リンパが詰まっている可能性があります。

 

リンパの詰まる主な原因としては

ここがポイント!
  • 【加工食品の過剰摂取】
  • 【長時間同じ姿勢】
  • 【冷えなどによる血行不良】
  • 【ビタミン、ミネラルの不足】

などが原因とされています。

今回紹介した3つの事が二の腕を太くしている大きな原因となっているので、改善する事で解消されます♪

二の腕は加齢でも太くなる?

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

二の腕が太くなってしまう原因のひとつに加齢があります。

加齢により、筋肉は衰えてたるんでしまうということに加え、肌の弾力もなくなって脂肪を支える力も弱くなってしまうのです・・・。

 

二の腕というのは、普段使わない筋肉ですので加齢でなくても筋力が低下してしまいがちです。

加齢が加わることでさらにたるみやすくなってしまうのです!

加齢で代謝と筋肉量が落ちる!

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もちろん、加齢と共に代謝や筋肉も落ちてきますよね。

そうなると全身の体脂肪自体も増えてきてしまいます。

 

代謝が落ちて血行も悪くなるとセルライトもできてきてしまいます。

セルライトがさらに二の腕を太くするのを加速させてしまうので、まさに負のスパイラルですね~!

 

二の腕が太いのは加齢だからと諦めてしまう前に、衰えてしまった筋肉を引き締め、代謝をアップさせていくことが大切ですね!

二の腕が太いのは姿勢がわるいから?

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二の腕が太くなってしまうのは姿勢の悪さも原因となっています。

パソコンやスマホなどを長時間利用することで猫背になってしまいがちな悪い姿勢。

 

二の腕の細い人は、横から見ると肩からかかとにかけて一直線の姿勢になっているみたいですよ!

背筋を伸ばして正しい姿勢をしていると、肩が内側に入らず、外側に張っている状態になりますよね。

正しい姿勢は常に筋肉を使っている!

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正しい姿勢をとっていると、普段から二の腕の筋肉を自然に使っていることになるんです。

姿勢が悪く猫背になっていると、肩が前に出てしまって二の腕の筋肉なんか全然使われませんよね~。

 

姿勢が悪いと、本来使われるべき筋肉が使われずに太くなってしまうんですよね!

それに、姿勢が悪いと肩も凝りやすく、肩が凝ってしまうと二の腕のリンパや血液の流れも悪くなってしまいます。

 

正しい姿勢をとるだけで使うべき筋肉をしっかり使って、血行をよくし、代謝もアップさせることができます。

姿勢って二の腕にとってもとても大事なんですね!

二の腕が太くなってしまう生活習慣とは?

二の腕が太くなってしまう生活習慣とはどんなものがあるのでしょうか?

それぞれ、ついついやってしまいがちな生活習慣にを見て行きましょう!

いつも同じほうの手でばかり荷物を持つ

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いつも同じほうの手で荷物をもっていると、からだのバランスが悪くなります。

荷物を持つことって日常的に二の腕トレーニングをしているみたいなものですよね!

片手だけでなく、持ち替えたりして両手をバランスよく使うようにしましょう!

長時間同じ姿勢でいる

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デスクワークなどをしているとつい長時間同じ姿勢でいることって多くなりますよね。

しかし、ずっと同じ姿勢でいると筋肉がこわばり、二の腕の筋肉がきちんと機能しなくなってしまいます。

仕事の終わりや、仕事の合間には肩を動かすなど適度に運動することを意識するといいですね!

姿勢が悪い

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姿勢が悪いと、本来使われるべき二の腕の筋肉が使われずに衰え、老廃物も滞りやすくなってしまいます。

正しい姿勢で普段から二の腕の筋肉を自然に使えるようにするといいですね。

運動不足

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二の腕の筋肉はあまり使われない部分でもあります。

意識して使うようにしないと、筋力はどんどん衰えていってしまい二の腕は太くなってしまいます。

日常的にトレーニングをすると二の腕痩せには効果的ですよ!

二の腕を太くしてしまう食事

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二の腕は食事によっても太くなってしまう原因になってしまいます。

1つ目は【肉の脂身】

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焼肉したり、ステーキハウスに行ったり、もちろん手料理を作る時だって気にせず食べたりしちゃいますよね。

でもその【脂身】が二の腕を太くする原因となっています。

2つ目は【生クリーム】

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スイーツ女子が居る現代では欠かせないですよね。

甘い物が大好きでスイーツ巡りする位美味しいので、ついついた食べ過ぎてしまいます♪

しかし、そんな生クリームも二の腕を太くしている原因となってしまいます・・・。

3つ目は【バター】

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朝食が食パンならトースターで焼いて【バター】塗って食べるのがとても美味しいですよね。

その【バター】も二の腕を太くしている原因なのです。

4つ目は【アイス】

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暑くなる時期にはとっておきの食べ物…。

【アイス】が原因で二の腕を太くしているなんてちょっとショックですよね(笑)

 

普段から食べている物で二の腕を太くしてしまっていたなんて!

でも【食べちゃいけない!】というわけではありません♪

ただ、摂取しすぎはダメなのです!

 

バランス良く食べる事が1番大切なのです。

「二の腕を太くしたくない!」そう思っているなら食べ物に気を付けながら摂取しましょう♪

二の腕太りは食べ物で改善できる?

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ダイエットの基本といえば食生活ですよね。

二の腕太りを改善したい場合も、食べ物に気をつけることが大切です。

 

二の腕が太くなってしまうのには、筋力の衰えと、むくみが原因として考えられます。

むくみ解消のために、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどを多く含んだ食品をとるのもオススメです。

筋肉をつけるための食事も大事!

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また、筋肉を育てるために、たんぱく質を多く含む魚、肉、大豆なども積極的にとるようにするといいでしょう!

ダイエットの基本である脂っこい食事や間食もできるだけしないほうが二の腕太りを改善できます。

 

むくみを解消する食品、たんぱく質を多く含む食品を積極的にとること。

摂取カロリーを抑えること。

 

これが二の腕太りを改善させる食事のポイントですね!

覚えておきましょう!

二の腕を細くするには運動とマッサージどっちがいいの?

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二の腕を細くするのに、「運動がいい!」とか「マッサージがいい!」とか色んな話を聞きますが、実際はどっちがいいのでしょうか?

二の腕を細くするには、運動もマッサージも重要です!

 

二の腕についてしまった皮下脂肪を燃焼させるために最も適しているのは有酸素運動です。

また、二の腕をマッサージするのも、老廃物を流したり、血行をよくして代謝を上げることにとても大切です!

 

二の腕に老廃物やリンパが滞ってしまうと、セルライトができてしまいますよね。

これ、かなり気になります!

 

でも、有酸素運動をするだけだと、脂肪燃焼効果はあってもセルライトを消すことはできないんですって!

「運動とマッサージ、どっちのほうがいい!」というのではなく、両方を組み合わせて行うことが、二の腕を細くするためには大切なんですね!

二の腕が振袖のように太くなる原因!日常で気をつける対策法!まとめ

二の腕振袖 原因 解消方法

今回は「二の腕振袖が太くなる原因と解消方法!と鍛えて引き締めるコツ」について紹介致しましたがいかがでしたか?

二の腕振袖が太くなる原因に気を付けて生活していけると、二の腕をより早くスッキリさせることが出来ると思います!

 

また、二の腕のエクササイズを継続してできれば、すぐに効果が現れると思います。

ただし、あまり頑張りすぎてやりすぎてしまうと逆に筋肉が付きすぎて太くなってしまうのでやりすぎには注意してくださいね!

 

無理のない範囲でやってみて下さいね♪

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
このたびは、二の腕を細くする方法の記事を最後まで読んでいただきありがとうございます!


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