二の腕を一週間で細くする即痩せ術はコレ!まだ間に合う部分痩せダイエット!

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

暖かくなり季節もどんどん夏に近づいてきましたね。そして肌を露出する半袖、ノースリーブを着る機会も増えていきます。

この夏こそ、引き締まった二の腕で来たいお洋服を堂々と着こなし素敵な夏を過ごしましょう!

 

今すぐこの二の腕をなんとかしたい!と焦っている方へ『まだ間に合う部分痩せダイエット』を紹介していきたいと思います。

では二の腕を一週間で細くする即痩せ術を紹介していきましょう!

二の腕を一週間で細くする即痩せするには鍛える筋肉を選ぶこと!

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見た目を細くするということは上腕三頭筋を適度に鍛えるということになります。

上腕三頭筋は二の腕のうしろ側を走行していて普段は使わない筋肉です。

 

ここを鍛えていくことで即痩せが可能です!

二の腕の表側の筋肉は上腕二頭筋というのですが、こちらは有名ですよね。

 

上腕二頭筋は日ごろからよく使う筋肉なので付きやすいですが、力こぶを作る筋肉となっており、こちらは鍛えすぎると二の腕が太くなってしまう傾向にあります。

 

上腕二頭筋は鍛えやすい筋肉なので、いかに”上腕二頭筋の筋トレを抑えて上腕三頭筋を鍛えるか”というのが二の腕を細くする上で大切になってきます!

 

「これ二の腕の表側に聞いてるなぁ」と思ったら筋トレやエクササイズの方法が間違っているのでひとつの基準にしてくださいね♪

 

二の腕を細くする方法!筋トレで即効プルプル二の腕をスッキリさせる方法!

【二の腕を細くする方法】筋トレで太くしないための注意点は?細くなる筋トレも紹介!

二の腕を一週間で細くする即痩せ術はコレ!

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それではさっそく二の腕を一週間で細くするための即痩せ術について解説していきます!

 

タオルを使った即痩せ術

やり方解説!
  1. 背中の後ろでタオルを垂直にもちます
  2. 左腕は下に、右腕は上にそれぞれ引きましょう。この上下運動を10回繰り返します
  3. タオルを持つ手を左右を入れ替えて、さらに10回ずつ行います

 

1日3セット目安としましょう!

 

この動きは上腕三頭筋に非常に鍛えられます。

そして肩甲骨回りの、脂肪を分解を助けてくれる褐色細胞も刺激されますので代謝も促進されるのでお勧めです。

 

さらに肩凝りにも効くので一石二鳥の即痩せ術です!

参考動画はこちら!

 

バイバイ体操

やり方解説!
  1. 腕を背中の後ろに伸ばします。手の平は上を向くようにしましょう。
  2. そしてバイバイするように手の平を振ります。
  3. 二の腕がねじれるのを意識して、ゆっくり回すと効果アップです。

 

簡単な動きなので、生活の中のあいた時間にいつでもどこでも出来ますね!

ねじる触れ幅を大きくするればするほど効果が出やすくなるので、慣れてきたら大きく振るようにしていきましょう!

 

参考の動画はこちら!

 

即効性抜群!1回でサイズダウン

やり方解説!
  1. 足の左右のかかとを付け、つま先まで揃えて真っ直ぐに立ちます。
  2. 手のひらを上に向けて、両手を後ろに持ち上げ10秒キープ。
  3. 次に、手のひらを外側に向けてゆっくり頭上に上げ、30秒キープ。
  4. この状態から肘を曲げていきます。後ろに倒して30秒キープ。

 

やっている途中で二の腕がじわじわと暖まる感じがあります!

こちらも道具も使いませんし、場所をとらないのでかなりオススメです♪

 

参考となる動画はこちら!

 

床を使って即痩せ術

やり方解説!
  1. 床の上に体育座りします。
  2. 両腕を前から大きく回しながら後ろへ伸ばします。
  3. 指先はお尻の方へ向けて手のひらを床につきます。この時両手をお尻から少し引き離し、肩の真下につくようにします。
  4. 脇は締めたまま、肘を90度まで曲げていきます。
  5. その後、ゆっくり戻します。肘を伸ばす時に腕の背面(上腕三頭筋)に意識を持ちながら行いましょう。

 

このエクササイズは15回×3セット行います。

 

かなりキツいですが、かなり効きます。

座って出来るのでテレビをみながらでも出来ます!

 

是非”ながらエクササイズ”を取り入れていつの間にか細くなっている状態にしましょう♪

 

二の腕を細くする方法!お風呂で効率良くプルプル二の腕解消!

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二の腕を一週間で細くする即痩せ術 まとめ

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いかがでしたか?

まだ間に合う部分痩せダイエット!を試してみてくださいね!

 

二の腕エクササイズの効果をより高めるためには、二の腕のリンパマッサージと併用が効果的です。

リンパマッサージをすることで血行不良やリンパの流れの滞りを解消、不要なものを排出することで、血流も改善され二の腕もすっきりしてきますよ。

 

リンパマッサージについてはこちらの記事で説明しているので、合わせて読んでみてくださいね♪

【二の腕を細くする方法】リンパマッサージでやるべき場所や方法は?

 

二の腕リンパマッサージを行い、ダブルの効果で二の腕を細くしていきましょう!

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
このたびは、二の腕を細くする方法の記事を最後まで読んでいただきありがとうございます!


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