二の腕が太い原因は遺伝?食べ物で改善できる?

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

二の腕が太くてなかなか細くすることができない・・・。

そんな悩みを持っている方も多いのではないでしょうか!

 

二の腕が太いとノースリーブを着ても全体的に体系が太く見えてしまいますし、水着を着るのも躊躇しちゃいますよね。

そんななかなか細くすることが出来ない太い二の腕の原因は遺伝なのでしょうか!?

 

また食べ物で改善することが可能なのか、今回はそこにスポットを置いて解説していきます!

二の腕が太い原因は遺伝?

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

自分が二の腕が太い原因は遺伝だから仕方がないと思っている人もいるかもしれません。

本当に二の腕が太いことは遺伝が関係しているんでしょうか?

太りやすい家系の人は太りやすいってことももちろんあるかもしれませんね。

遺伝子の影響力というのは非常に大きく、顔や骨格、体質を決める要素のひとつとなっています!

遺伝子には区分がある

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

遺伝子には、体質区分があり、脂肪に関する遺伝子は子供に遺伝する、という研究結果もあるぐらいです。

でも、体質というのはその人それぞれのライフスタイルや食生活で変えることができます!

太りやすい遺伝子を持っていたとしても、食生活や運動不足など太りやすくしてしまう環境にいなければ太ることはないのです。

太りやすい遺伝子だから仕方がないと諦めずに、自分自身で太りやすい環境を作らないようにしていきましょう!

二の腕は加齢でも太くなる?

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

二の腕が太くなってしまう原因のひとつに加齢があります。

加齢により、筋肉は衰えてたるんでしまうということに加え、肌の弾力もなくなって脂肪を支える力も弱くなってしまうのです・・・。

二の腕というのは、普段使わない筋肉ですので加齢でなくても筋力が低下してしまいがちです。

加齢が加わることでさらにたるみやすくなってしまうのです!

加齢で代謝と筋肉量が落ちる!

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

もちろん、加齢と共に代謝や筋肉も落ちてきますよね。

そうなると全身の体脂肪自体も増えてきてしまいます。

 

代謝が落ちて血行も悪くなるとセルライトもできてきてしまいます。

セルライトがさらに二の腕を太くするのを加速させてしまうので、まさに負のスパイラルですね~!

 

二の腕が太いのは加齢だからと諦めてしまう前に、衰えてしまった筋肉を引き締め、代謝をアップさせていくことが大切ですね!

二の腕を細くする方法!筋トレで即効プルプル二の腕をスッキリさせる方法!

二の腕が太いのは姿勢がわるいから?

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

二の腕が太くなってしまうのは姿勢の悪さも原因となっています。

パソコンやスマホなどを長時間利用することで猫背になってしまいがちな悪い姿勢。

二の腕の細い人は、横から見ると肩からかかとにかけて一直線の姿勢になっているみたいですよ!

背筋を伸ばして正しい姿勢をしていると、肩が内側に入らず、外側に張っている状態になりますよね。

正しい姿勢は常に筋肉を使っている!

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

正しい姿勢をとっていると、普段から二の腕の筋肉を自然に使っていることになるんです。

姿勢が悪く猫背になっていると、肩が前に出てしまって二の腕の筋肉なんか全然使われませんよね~。

 

姿勢が悪いと、本来使われるべき筋肉が使われずに太くなってしまうんですよね!

それに、姿勢が悪いと肩も凝りやすく、肩が凝ってしまうと二の腕のリンパや血液の流れも悪くなってしまいます。

 

正しい姿勢をとるだけで使うべき筋肉をしっかり使って、血行をよくし、代謝もアップさせることができます。

姿勢って二の腕にとってもとても大事なんですね!

二の腕を細くする方法 ヨガで効果的ポーズ5選!空いた時間で二の腕スッキリ!

二の腕が太くなってしまう生活習慣とは?

二の腕が太くなってしまう生活習慣とはどんなものがあるのでしょうか?

それぞれ、ついついやってしまいがちな生活習慣にを見て行きましょう!

いつも同じほうの手でばかり荷物を持つ

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

いつも同じほうの手で荷物をもっていると、からだのバランスが悪くなります。

荷物を持つことって日常的に二の腕トレーニングをしているみたいなものですよね!

片手だけでなく、持ち替えたりして両手をバランスよく使うようにしましょう!

長時間同じ姿勢でいる

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

デスクワークなどをしているとつい長時間同じ姿勢でいることって多くなりますよね。

しかし、ずっと同じ姿勢でいると筋肉がこわばり、二の腕の筋肉がきちんと機能しなくなってしまいます。

仕事の終わりや、仕事の合間には肩を動かすなど適度に運動することを意識するといいですね!

姿勢が悪い

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

姿勢が悪いと、本来使われるべき二の腕の筋肉が使われずに衰え、老廃物も滞りやすくなってしまいます。

正しい姿勢で普段から二の腕の筋肉を自然に使えるようにするといいですね。

運動不足

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

二の腕の筋肉はあまり使われない部分でもあります。

意識して使うようにしないと、筋力はどんどん衰えていってしまい二の腕は太くなってしまいます。

日常的にトレーニングをすると二の腕痩せには効果的ですよ!

二の腕太りは食べ物で改善できる?

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

ダイエットの基本といえば食生活ですよね。

二の腕太りを改善したい場合も、食べ物に気をつけることが大切です。

二の腕が太くなってしまうのには、筋力の衰えと、むくみが原因として考えられます。

むくみ解消のために、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどを多く含んだ食品をとるのもオススメです。

筋肉をつけるための食事も大事!

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

また、筋肉を育てるために、たんぱく質を多く含む魚、肉、大豆なども積極的にとるようにするといいでしょう!

ダイエットの基本である脂っこい食事や間食もできるだけしないほうが二の腕太りを改善できます。

 

むくみを解消する食品、たんぱく質を多く含む食品を積極的にとること。

摂取カロリーを抑えること。

 

これが二の腕太りを改善させる食事のポイントですね!

覚えておきましょう!

二の腕 太い原因は食べ物?即効で細くするダイエットはこれ!

二の腕を細くするには運動とマッサージどっちがいいの?

二の腕 太い 原因 遺伝 食べ物 改善

二の腕を細くするのに、「運動がいい!」とか「マッサージがいい!」とか色んな話を聞きますが、実際はどっちがいいのでしょうか?

二の腕を細くするには、運動もマッサージも重要です!

 

二の腕についてしまった皮下脂肪を燃焼させるために最も適しているのは有酸素運動です。

また、二の腕をマッサージするのも、老廃物を流したり、血行をよくして代謝を上げることにとても大切です!

 

二の腕に老廃物やリンパが滞ってしまうと、セルライトができてしまいますよね。

これ、かなり気になります!

 

でも、有酸素運動をするだけだと、脂肪燃焼効果はあってもセルライトを消すことはできないんですって!

「運動とマッサージ、どっちのほうがいい!」というのではなく、両方を組み合わせて行うことが、二の腕を細くするためには大切なんですね!

二の腕を細くする方法 1日5分のマッサージで激ヤセ!ツボも抑えて効果アップ!

【二の腕を細くする方法】1週間で-5cmの誰でもできる二の腕痩せダイエットのやり方を紹介!

二の腕が太い原因は遺伝?食べ物で改善できる?まとめ

まとめ!
  • 二の腕が太い原因は遺伝子である可能性もあるが、一概にはそうとは限らない。
  • 二の腕が遺伝子で太くでも体質を変えることは可能なので、二の腕を細くすることが可能。
  • 二の腕を細くするために食事を改善することは非常に重要。
  • 二の腕をを細くするのに有酸素運動とマッサージの両方が大事。

 

遺伝子によって体格が決められることは十分にありえますが、体質を変えることは可能となっています。

親が太っていても、子供が太っていない家庭もありますよね!

 

ただし、遺伝子によって太りにくくなる性質は持っているので、痩せ型の遺伝子を持っている方よりはダイエットに努力が必要になってきますね。

 

毎日の食事は体系を作っていく上で非常に重要なものになっているで、甘いものを食べすぎて糖分を取りすぎたり、高カロリーのものは避けて食事をとるようにしましょう。

 

魚やお味噌汁といった和食をメインにすると食事を改善されやすいですよ!

また、有酸素運動も大事ですが、マッサージも合わせて取り入れて両方同時になっていきましょう!

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
このたびは、二の腕を細くする方法の記事を最後まで読んでいただきありがとうございます!


このサイトでは、今後も二の腕のダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法、その他の部分痩せの方法なども配信していきます♪


LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!


また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。


友だち追加

関連記事一覧!

最近では、いろんな種類の二の腕アームシェイパーが販売されており、中には効果があまり出ないのような二の腕アームシェイパーも増えてきています。

そこで当ブログ運営者”つきこ”が実際に私が使ってみた二の腕アームシェイパーの口コミや、美容仲間からの意見を元にランキングを作りました!

  • 本当に効果がるのか?
  • 口コミは本当なのか?
  • 値段相応の商品なのか?
  • 商品は信用できるのか?
  • 使ってみた感想!

等々の視点からどこよりも詳しく二の腕アームシェイパーについて解説していきます。
まずは、私が厳選した二の腕アームシェイパーのランキングを参考にしてください♪


二の腕アームシェイパーおすすめランキング2018年版

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です