【二の腕を細くする方法】自宅やオフィスで座りながらできる二の腕痩せダイエット!

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

たるんだ二の腕が気になる。けれどなかなか運動をしている時間がない。

 

というあなた!!

 

ちょっとしたスキマ時間に、簡単にできる二の腕痩せダイエットの方法があるってご存知ですか?

自宅やオフィスでも、簡単に座りながらできる二の腕痩せダイエットの方法を紹介していきたいと思います♪

座りながら二の腕ダイエットで楽痩せ!

二の腕を細くする方法 自宅 オフィス 座りながら 二の腕痩せダイエット

二の腕を細くするダイエットは、腕を動かして脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締めることが重要です。

普段動かさない場所なので、毎日少しずつでも動かしていれば、二の腕を引き締めることができるんです!

 

自宅でテレビを見ながら、デスクワークの合間に。

など、座りながらでも簡単にできちゃう方法があります!

 

「ジムに行こう」と思ってもなかなか時間もありませんし、月額で数万するジムもあってなかなか大変ですよね~。

そもそも、近場になかったり、会社帰りになかったりと場所的にも難しい方も多いと多いと思います!

 

だからこそ、自宅やオフィスで座りながらやるのです♪

 

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【二の腕を細くする方法】自宅やオフィスで座りながらできる二の腕痩せダイエット方法!

・机の上で腕に力を入れるダイエット

やり方解説!
  1. 椅子に座って、机の上に手のひらを置き、もう片方は手の甲をのせます。
  2. 机を、手の甲を乗せた手で力をこめて下に向かって押します。
  3. 力を入れたまま、二の腕の筋肉を意識しながら、10秒間キープしましょう。
  4. 反対の手も同様に行いましょう。
左右10秒を2セット行います。

 

かなり地味~な運動ですが、これがかなり二の腕に効いてくるんです!

これなら仕事中でも、こっそりと二の腕ダイエットをすることができますね!

 

・両手バイバイ二の腕ダイエット

やり方解説!
  1. 腕を後ろにピンと伸ばし、その状態で、バイバイ~と手のひらを内側や外側へひねります。

ゆっくりひねって二の腕の筋肉を意識するようにしましょう。

 

バイバイと二の腕を振ることによって、二の腕をひねったり、振動させたりして、引き締め効果や燃焼効果もあります♪

 

・床に座ってテレビを見ながらでも、二の腕ダイエット

やり方解説!
  1. あしを揃えてひざを曲げた状態で座ります。
  2. 肩の下あたりに手をつき、ひじを軽く曲げます。
  3. 足はかかとだけ床に付け、つま先を伸ばします。
  4. ひじを曲げながら後ろに体重を移動させていきます。
  5. もとの体勢に戻ります。
これを15回ほど繰り返しましょう。

 

こちらは結構きついエクササイズになるので、テレビに集中できなくなるかもしれません(笑)

慣れてくると、体が覚えて勝手にやってくれる感覚になるので、初めはとにかくやり続けてみると良いですね♪

 

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自宅やオフィスで座りながらできる二の腕痩せダイエット!まとめ

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座りながらやるダイエット、ちょっとのすきま時間に、とっても簡単にできるダイエットですが、かなり地味な動きなので、もしかしたら効果を実感するのに時間がかかることもあるかもしれません。

 

でも、気がついたときにちょっとずつでも、何もやらないよりいいですよね?!

 

コツコツと続けることで、トレーニングをする時間がない人でも、座りながら二の腕を細くすることができちゃいますよ!

家でテレビを見ながら、仕事中のちょっと空いた時間に、座りながら二の腕ダイエットをして、引き締まった二の腕を手に入れましょう♪

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
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