二の腕を細くする即効性のあるダイエット・マッサージ法はコレ!

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

腕を振るとプルプルと動く太くたるんだ二の腕。二の腕が太いことに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

では、二の腕を細くするのに即効性のあるダイエットや、マッサージの方法はどんなものがあるのか。

 

今回は、簡単に二の腕を細くする方法について紹介していきたいと思います!

二の腕が太くなってしまう原因とは?

二の腕を細くする 即効性 ダイエット マッサージ

まず、二の腕はどうして太くなってしまうのか説明していきたいと思います。

二の腕の筋肉、意識して使ったことってありますか?

 

二の腕の筋肉というのは実は普段の生活の中ではあまり使われない部分なのです!

二の腕を引き締める筋肉である上腕三頭筋という筋肉は、主に押す力を加えるときに活躍する筋肉です。

 

日常生活の中で、物を押す場面ってあんまりありませんよね?

使われない筋肉というのは、徐々に衰えていってしまいます。

 

さらに、衰えた筋肉のまわりには、脂肪や老廃物がたまりやすく、二の腕はどんどん太くなっていってしまうのです。

 

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筋肉が衰えてたるんでしまった二の腕ですが、逆に普段使わないということは、意識して使うようにすれば引き締めやすい部分であるとも言えますね!

・腕立て伏せは逆向きで行うのが効果的!

腕立て伏せといえば、うつぶせの状態から二の腕を立てて行う方法が一般的ですが、二の腕に効果があるのは、上を向いて行う逆向き腕立て伏せなんです!

やり方解説!
  1. 膝を立てて座り、手は肩幅程度に開いて体の後ろのほうにつきます。このとき指は、体の前のほうを向いているようにしましょう。
  2. 体を後ろのほうに傾けて、重心をかけます。その状態で、腕立て伏せを行いましょう。
30回ぐらいから初めて、慣れてきたら3セットぐらいやるのが効果的ですよ!

二の腕の筋肉を引き締めるのに即効性のある筋トレ方法を紹介していきます♪

 

また、机やいすなどに手をついて、腰を浮かせながら行うのもさらに効果的ですよ~!

 

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そして、二の腕に溜まってしまっているむくみや老廃物を排除するために、マッサージも一緒に行うと効果的なんです♪

 

やり方解説!
  1. ひじから腕の付け根に向かって、脂肪をつまむようにほぐしていきます。 5回ほど繰り返します。
  2. 手首をつかみ、脇に向かって一直線に3回押し流します。
  3. わきの下のリンパ節を、4本の指でグッと3回押します。

 

以上です!

とっても簡単にできちゃいますよね♪

 

動画も参考にして是非行ってみてください!

 

二の腕を細くする即効性のあるダイエット・マッサージ方法 まとめ

二の腕を細くする 即効性 ダイエット マッサージ

二の腕は普段の生活では使われない部分のため、痩せにくい部分だということがわかりましたね。

しかし、普段使われない分、意識して鍛えることで、激しいトレーニングをしなくてもスグに引き締まる部分でもあります♪

 

逆腕立て伏せと、リンパマッサージを併用して、ほっそり引き締まった二の腕を手に入れていきましょう~!

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
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