二の腕を細くする方法 1日5分のマッサージで激ヤセ!ツボも抑えて効果アップ!

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

暖かくなってきて、薄着になる季節。

気になるのは、たるんだ二の腕ですよね・・・!

 

太くなってしまった二の腕。

まだ諦める必要はありません!

 

実は1日5分のマッサージをすることで細くできる方法があります!

さらに、二の腕を細くするツボを覚えてツボを自分で押していくことでも二の腕痩せを期待できます♪

 

今回は、1日5分のマッサージとツボ押しについて解説していきます!

二の腕が太くなる原因とは?

二の腕を細くする方法 1日5分 マッサージ ツボ

二の腕が太くなってしまうのには、筋肉の衰えが原因です。

普段あまり使われることのない上腕三頭筋という筋肉。

 

この筋肉が使われずに衰えてしまうと、リンパの流れや血流が悪くなっていきます。

するとその周りに脂肪や老廃物が絡み合ってセルライトができてしまうんです。

 

二の腕をねじってみてください。

ボコボコとセルライトが見えてきませんか?

 

これが、二の腕を太くしてしまう原因になってしまうんです!

 

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二の腕を細くする方法 1日5分 マッサージ ツボ

二の腕にできてしまったセルライト。

二の腕を太く見せている原因はこのセルライトです!

 

逆に考えれば、このセルライトさえ潰してしまえば二の腕を細くできるということですね♪

セルライトを潰すのに効果的なのは、リンパマッサージをすることです!

 

血液の中で回収しきれなかった老廃物というのは、リンパ液に流れてきます。

そしてその老廃物はリンパ節でろ過されて、再びリンパ液は血液中に戻っていきます。

 

リンパというのは、血液中の老廃物を排泄する働きがあるものです。

老廃物がたまってしまうということは、リンパが詰まって、老廃物を排泄する働きが正常に行われていないということ。

 

リンパマッサージでリンパを流すことにより、むくみの改善につながり、さらに代謝もアップします!

そうすると、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるんです♪

 

リンパマッサージの前に、体を温めておくと、リンパが流れやすくなり効果的です。

マッサージは入浴中や入浴後など体が温まっているときに行いましょう!

 

リンパマッサージの方法を解説!

やり方解説!
  1. 肘から腕の付け根に向かって、お肉をつまむようにほぐしていきます。5回ほど繰り返します。
  2. 手首をつかみ、脇に向かって一直線に3回押し流します。
  3. わきの下のリンパ節を、4本の指でグッと3回押します。

 

参上となる動画はこちら!

 

リンパは肌表面のすぐ下を流れているので、なでるぐらいの優しい力で充分にマッサージの効果を得ることが出来ます。

強い力をかけてしまうと、肌に負担がかかってしまうので、注意しましょう。

 

リンパマッサージの前には、必ず体を温めておくことが大切です。

 

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二の腕に効くツボを紹介!

二の腕を細くする方法 1日5分 マッサージ ツボ

二の腕を細くするには、ツボを刺激することも効果的なんです!

ツボは、押すことによって、自律神経をコントロールする視床下部が刺激され、臓器や器官の働きが回復するという効果があるとされています。

 

そのため、ツボを刺激することで血流促進や内蔵機能、免疫力の活性化やホルモンの分泌量のアップが期待できるんです!

二の腕を細くするのにオススメのツボを紹介します!

 

臂臑(ひじゅ)

肩関節の真下にあります。

肩から指8本分ほど肩寄りで、さらに肩から三角筋が終わる部分です。

 

極泉(きょくせん)

わきの下の中央部分にあります。

 

動画を参考にして、この二つのツボを刺激してみてください。

マッサージも一緒に紹介されています!

二の腕を細くするマッサージとツボ押し まとめ

二の腕を細くするためには、マッサージがとても効果的だということがわかりました。

さらに、ツボ押しにも効果があるんですね!

 

マッサージとツボ押しを併用して、細くスッキリとした二の腕を手に入れましょう♪

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
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