【二の腕を細くする方法】リンパマッサージでやるべき場所や方法は?

20代女性
二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

今回は、太い二の腕もスッキリ解消!リンパマッサージのやり方を教えていきたいと思います!

目立つのになかなか痩せるのが難しい二の腕。

 

そんな二の腕を、気持ちいいマッサージだけで細くする事ができるなら、そんな魔法のようなことはありませんよね?

 

しかし!

 

実は自宅での簡単なマッサージで、二の腕を細くする事ができるのです!!

まずは、リンパの場所の確認をしていきましょう♪

二の腕のどこにリンパが流れているの?

二の腕を細くする方法 リンパマッサージ 場所 方法

まず、二の腕を細くするのに重要なリンパといえば、脇!

脇のリンパには老廃物が溜まりやすく、それがリンパの詰まりの原因となってしまうため、脇のリンパを流す事が重要となります。

 

二の腕のリンパマッサージは主に、手の内側から肘を通り二の腕を刺激した後、脇を通ってリンパを流すという形になるので、リンパマッサージを行うと身体もスッキリした気分になります♪

 

次に、リンパを流すことで得られるメリットを詳しく書いていきたいと思います!

二の腕を細くする方法!ジムじゃなくても自宅で出来る二の腕痩せトレーニング法!

【二の腕を細くする方法】タオル1枚でどこでも出来る簡単エクササイズを紹介!

ダイエット意外にもこんな効果が?リンパマッサージのメリット

二の腕を細くする方法 リンパマッサージ 場所 方法

リンパマッサージをすれば細くなることはもちろん、凝り固まった筋肉をほぐしリンパを流すことで、肌の調子も良くなり、痩せやすい体を作ることができます。

 

リンパの流れが良くなることで、身体の中まで綺麗になり、肌荒れなども改善することができます。

1日の疲れをマッサージでほぐし取るため、疲れを溜めにくく、その日の浮腫みをその日のうちに取ることができ、脂肪になる前に対処することもできます。

 

こんなメリットだらけのリンパマッサージ、やり方が気になりますよね?

次は、効率の良いリンパマッサージのやり方を教えていきたいと思います!

リンパマッサージでやるべき場所と方法を解説!

まずは凝り固まった筋肉をほぐしていきます。

やり方解説!
  1. 左の手で、右側の腕の内側を、中指から肘、脇の下まで徐々に揉んでいきます。
  2. 右側の手を水平に持ち上げます。
  3. 次に、中指から肘、脇の下まで、円を描きながらマッサージしていきます。
  4. 5回ほど繰り返します。
  5. 左腕も同様に行います。
次に、腕を絞り上げてスッキリさせます。
やり方解説!
  1. 右腕を水平にします。この時手の平は上に向けます。
  2. 左手で、右手の手首を軽めに握ります。
  3. 右腕を内側に捻りながら、左手で外側で捻って脇の下まで絞り上げていきます。
  4. 5回ほど繰り返します。
  5. 左側も同様に行います。
最後に、毒素を流していきます。
やり方解説!
  1. 右腕を水平にあげ、手の甲は上にします。
  2. 左手は握りこぶしにします。
  3. 握りこぶしの第二関節の部分で、右の腕の手首〜脇までぎゅーっと滑らせていきます。
  4. 腕一周しましょう。
  5. 反対側も同様です。
完全に同じではありませんが、こちらの方も素晴らしい二の腕のリンパマッサージを解説しているので、参考にしてみてくださいね♪

リンパマッサージをやるべき時、やるべきでない時

二の腕を細くする方法 リンパマッサージ 場所 方法

リンパマッサージは、お風呂上がりなどの体が温まっている時に行うと効果的です。

身体がリラックスしている時にリンパマッサージを行うのが、1番効果がある時間帯と言えます。

 

リンパマッサージを行なった後はお水をたっぷりととれば、更なる効果が期待できます。

また、生理前や生理中は、無理のない範囲で行えば問題ないありません。

 

リンパの流れが良くなることで、PMS(月経前症候群)や生理痛の改善も認められるので、生理前などは特に、全身のリンパもゆっくりとリラックスしながら流してもいいかもしれませんね♪

 

逆に、リンパが腫れてしまっている、食事を取ってから30分以内、お酒を飲んだ時、熱がある時、肌が炎症を起こしている時、心臓や肝臓に問題がある時、妊娠中、疲労が溜まりすぎてしまっている時は、リンパマッサージを行うのは避けましょう。

 

疲れきっている時こそリンパマッサージでリラックス♪

 

しかし、疲れきっているときにリンパマッサージをグイグイ行なってしまうと、終わった直後は気分良くなるかもしれませんが、その後数日間にわたり疲労感が全身を巡り、体内から疲労感が排出されるまで体調が悪くなってしまう可能性があります。

 

疲れきってしまったときはゆっくりと休み、疲れを取ってから行うようにしましょう!

アルコールを飲んでいるときは、リンパマッサージをしてしまうと、アルコールが全身に回ってしまうため、かえって身体に負担がかかってしまいます。

 

飲酒をしてしまった日は、リンパマッサージをするのは控えましょう。

二の腕を細くする即効性のあるダイエット・マッサージ法はコレ!

【二の腕を細くする方法】短期間でたるみを解消する効率的な手法とは?

【二の腕を細くする方法】リンパマッサージ まとめ

二の腕を細くする方法 リンパマッサージ 場所 方法

このようなリンパマッサージを行えば、一回でマイナス数センチという結果が出る人もいます!

しかし、すぐに元に戻ってしまうので、毎日続けて定着させることが大切です♪

 

運動なしでもしっかり細くなりますので、夏が来る前に、ほっそりとした二の腕をゲットしちゃいましょう!

二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました!

二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

つきこ
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